“Gracias, 2025” Gracias por haber sido uno de los mejores años de mi vida. Un año en el que he tenido el privilegio de volver a disfrutar de la medicina en su esencia más pura: la del saludo cercano, la escucha sin prisas y la confianza compartida. La medicina de dos consultorios locales, la medicina del médico de pueblo, la que se ejerce con bata, con corazón y con compromiso. 2025 me ha regalado también la oportunidad de divulgar, de compartir conocimiento y experiencia en

“Que nada ni nadie robe la paz que te has trabajado.” La paz interior no aparece por arte de magia, ni se compra, ni se hereda. Es el resultado de un trabajo constante contigo mismo: de poner límites, de aprender a decir que no, de soltar lo que te pesa y de priorizar lo que de verdad importa. Has tenido que superar miedos, decepciones, críticas, incluso momentos en los que dudaste de ti. Y a pesar de todo, seguiste. Fuiste construyendo una calma que hoy es tuya, y eso tiene

“Hoy no es día de contar calorías. Ten una relación sana con los alimentos, disfruta el momento y compártelo en familia… eso también es salud.” Porque cuidar la salud no es solo hacer ejercicio o seguir una dieta estricta. También es saber disfrutar, compartir y conectar. Hoy es uno de esos días en los que lo emocional, lo social y lo humano cobran más peso que lo numérico. No te obsesiones con el “no debería haber comido tanto” o el “mañana me peso”. Hoy toca brindar por lo

“Aprende a quererte y a respetarte. No olvides nunca cuánto vales. Y huye de aquel lugar donde tu esfuerzo no sea valorado.” Quererse no es arrogancia. Es reconocer tu valor sin esperar que nadie te lo confirme. Es saber quién eres, lo que aportas, y no tener que disculparte por ello. El ego, cuando es sano, te da firmeza sin altivez. Y la falsa modestia, disfrazada de humildad, acaba erosionando tu autoestima y llevándote a renunciar a ti. Pon límites. Ponte en tu sitio. Con

“En las comidas navideñas, disfruta, socializa, no te culpes y mañana sigue caminando.” La Navidad no es una amenaza para tu salud, es una oportunidad para celebrar la vida. No se trata de contar calorías mientras compartes mesa, sino de saborear el momento, de conectar con los tuyos, de vivir sin culpa. Un plato no arruina un hábito. Una comida no borra tu esfuerzo. Lo importante no es lo que haces en un día, sino lo que haces el resto del tiempo. Así que disfruta hoy, y mañ

Post divulgativo sobre la importancia del origen de las calorías.

HEMOS CONVERTIDO LOS CENTROS DE SALUD EN CENTROS DE ENFERMEDAD. En los últimos años, el concepto de salud ha evolucionado más allá del...

Muchas veces pensamos que para perder peso y ganar salud lo único que importa es lo que comemos. Sin embargo, la realidad es muy...

Cuántas veces habremos oído o incluso habremos dicho: “¡Eso engorda!” Existe la creencia de que determinados alimentos “engordan”...

🔁 La respuesta es: sí. Esta semana, en mi consulta de la tarde, una paciente me pidió algo muy concreto al entrar: “Te pido por favor...

Cuando hablamos de diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, a menudo los pacientes se sienten perdidos entre cifras, términos técnicos y diagnósticos que parecen llegar de golpe. Pero lo cierto es que el cuerpo llevaba tiempo avisando. Solo necesitábamos una forma más clara de contarlo. Recuerdo de forma somera como algún profesor de la carrera me realizó analogía del páncreas como una mina de carbón , una idea que comencé a utilizar en mis consultas y talleres educativos

En el abordaje de la obesidad nos hemos centrado tradicionalmente en estudiar lo que ocurre de la boca hacia abajo : metabolismo, grasa...

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.” —Albert Einstein Esta frase, atribuida a Einstein, encierra una gran verdad...

Publicar una buena noticia también es una responsabilidad Vivimos tiempos complejos en la gestión sanitaria. Tiempos en los que cada...

“En verano no des vacaciones a tu salud. ¡Seguimos apostando!” Después de meses construyendo hábitos, de esfuerzo, constancia, pequeños...

Al principio muchos pacientes me dicen: “¡Eso es muy poco, doctor!” Pero cuando reformulo la pregunta: “¿Y 12 kilos en un año? ¿Lo...

¿VIVIMOS EN UN ENTORNO QUE FAVORECE LA OBESIDAD? EL PAPEL DEL AMBIENTE OBESOGÉNICO Muchas veces se responsabiliza al individuo por su...

Cuando un paciente con hipertensión alcanza cifras normales de tensión arterial, nadie dice: 👉 “¡Claro! Es porque toma...

Todos, en algún momento, hemos sentido un deseo urgente de comer sin que exista un verdadero vacío en el estómago. Esa sensación que...

¡Muy buenas a todos! Hoy os traigo una ensalada fría o templada súper fácil y rica. 👉INGREDIENTES: Medio Brócoli (según tamaño) 12...