“Hoy no es día de contar calorías. Ten una relación sana con los alimentos, disfruta el momento y compártelo en familia… eso también es salud.” Porque cuidar la salud no es solo hacer ejercicio o seguir una dieta estricta. También es saber disfrutar, compartir y conectar. Hoy es uno de esos días en los que lo emocional, lo social y lo humano cobran más peso que lo numérico. No te obsesiones con el “no debería haber comido tanto” o el “mañana me peso”. Hoy toca brindar por lo

“Aprende a quererte y a respetarte. No olvides nunca cuánto vales. Y huye de aquel lugar donde tu esfuerzo no sea valorado.” Quererse no es arrogancia. Es reconocer tu valor sin esperar que nadie te lo confirme. Es saber quién eres, lo que aportas, y no tener que disculparte por ello. El ego, cuando es sano, te da firmeza sin altivez. Y la falsa modestia, disfrazada de humildad, acaba erosionando tu autoestima y llevándote a renunciar a ti. Pon límites. Ponte en tu sitio. Con

“En las comidas navideñas, disfruta, socializa, no te culpes y mañana sigue caminando.” La Navidad no es una amenaza para tu salud, es una oportunidad para celebrar la vida. No se trata de contar calorías mientras compartes mesa, sino de saborear el momento, de conectar con los tuyos, de vivir sin culpa. Un plato no arruina un hábito. Una comida no borra tu esfuerzo. Lo importante no es lo que haces en un día, sino lo que haces el resto del tiempo. Así que disfruta hoy, y mañ

Post divulgativo sobre la importancia del origen de las calorías.

Muchas veces pensamos que para perder peso y ganar salud lo único que importa es lo que comemos. Sin embargo, la realidad es muy...

Cuántas veces habremos oído o incluso habremos dicho: “¡Eso engorda!” Existe la creencia de que determinados alimentos “engordan”...

En el abordaje de la obesidad nos hemos centrado tradicionalmente en estudiar lo que ocurre de la boca hacia abajo : metabolismo, grasa...

“En verano no des vacaciones a tu salud. ¡Seguimos apostando!” Después de meses construyendo hábitos, de esfuerzo, constancia, pequeños...

Al principio muchos pacientes me dicen: “¡Eso es muy poco, doctor!” Pero cuando reformulo la pregunta: “¿Y 12 kilos en un año? ¿Lo...

¿VIVIMOS EN UN ENTORNO QUE FAVORECE LA OBESIDAD? EL PAPEL DEL AMBIENTE OBESOGÉNICO Muchas veces se responsabiliza al individuo por su...