12/365 – ¿Sabías que…?

Comer despacio ayuda a regular la saciedad.

Nuestro cuerpo necesita tiempo para darse cuenta de que ya ha comido suficiente.

Las señales de saciedad no son inmediatas: tardan, de media, unos 20 minutos en llegar al cerebro.

Cuando comemos despacio:

• 🧠 Damos tiempo a que el cerebro reciba las señales de saciedad

• 🍽️ Se liberan mejor las hormonas que nos hacen sentir llenos

• 🔽 Disminuye el riesgo de comer en exceso

• 😊 Mejora la relación con la comida

Por el contrario, comer rápido favorece que sigamos comiendo cuando ya estamos llenos, simplemente porque el cuerpo aún no ha podido avisar.

👉 No se trata de comer menos, sino de comer con más atención.

A veces, bajar el ritmo es una de las herramientas más sencillas para cuidar la salud.

Seguimos sumando pequeños gestos que marcan la diferencia.

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