12/365 – ¿Sabías que…?
Comer despacio ayuda a regular la saciedad.
Nuestro cuerpo necesita tiempo para darse cuenta de que ya ha comido suficiente.
Las señales de saciedad no son inmediatas: tardan, de media, unos 20 minutos en llegar al cerebro.
Cuando comemos despacio:
• 🧠 Damos tiempo a que el cerebro reciba las señales de saciedad
• 🍽️ Se liberan mejor las hormonas que nos hacen sentir llenos
• 🔽 Disminuye el riesgo de comer en exceso
• 😊 Mejora la relación con la comida
Por el contrario, comer rápido favorece que sigamos comiendo cuando ya estamos llenos, simplemente porque el cuerpo aún no ha podido avisar.
👉 No se trata de comer menos, sino de comer con más atención.
A veces, bajar el ritmo es una de las herramientas más sencillas para cuidar la salud.
Seguimos sumando pequeños gestos que marcan la diferencia.
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